Beneficios de las asana de extensión

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Expandir el tórax y arquear el tronco hacia adelante son las funciones que las postura de extensión utilizan para fortalecer la espalda. Aunque también son muy utilizadas para ayudar a reducir la depresión. Son las asanas en las que el tronco se arquea hacia delante expandiendo el tórax.

En todo caso, recuerda consultar a un monitor de Yoga cualificado antes de iniciar la práctica de las asanas de extensión. Él te guiará en el proceso de realizar adecuadamente cada postura, así como a definir la secuencia correcta para salir de la asana.

Aunque resulta difícil resumir los extraordinarios beneficios que las posturas de extensión aportan a la salud física y mental del practicante de Yoga, éstas son algunos de ellos:

  • Mejoran la postura
  • Fortalecen la espalda manteniéndola flexible
  • Fortalecen los hombros y los brazos
  • Oxigenan las células
  • Regularizan el ritmo cardíaco
  • Previenen dolores de cabeza
  • Reducen la depresión
  • Mejoran la atención

Entre las posturas más utilizadas en las clases de Yoga en todo el mundo, del grupo de extensión, destacan las siguientes:

  • Simhasana o El león
  • Shalabhasana o Postura del saltamontes
  • Dhanurasana o El arco
  • Chakrasana o La rueda
  • Supta vajrasana o postura del ensueño
  • Bhujangasana o la cobra
  • Ustrasana o postura del camello

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