Se trata de posturas de Yoga en las que se estiran los músculos de la espalda plegando el tronco, curvando la columna. Esto incide muy positivamente en la mejora de postura, ya que se alargan y fortalecen todos los músculos de la espalda, con todos los beneficios que esto tiene para la salud.
En esencia, este tipo de asanas trata de acortar la distancia entre las piernas y el tronco.
Los principales beneficios de las posturas de flexión son los siguientes:
- Mejoran de higiene postural
- Estimulan la digestión
- Alivian las molestias menstruales
- Inducen a la calma
- Relajan los músculos abdominales
- Fortalecen y estiran los isquiotibiales
- Mejoran la calidad del sueño
- Equilibran física y mentalmente
Dentro del grupo de asanas (posturas) de flexión destacamos las siguientes:
- Ardha chandrasana o media luna
- Trikonasana o triángulo
- Parsvottanasana – estiramiento lateral hacia delante
- Anjaneyasana o postura de la luna creciente
- Padahastasana o pinza de pie
- Parighasana o el portal
- Halasana – postura del arado
- Marjaryasana o postura del gato
- Paschimottanasana o La pinza
- Sasangasana o Postura del conejo
- Eka Pada Rajakapotasana o Postura de la paloma
- Yoga Mudrasana o El sello del Yoga
- Sarpasana o La serpiente
- Balasana o Postura del niño (o del embrión)
- Matsyasana o El pez
- Matsyasana Vinyasa o Pez de Loto
